美味しいもの食べてダイエットするまでが1RM

「ご飯・運動・旅・JGC修行・金」2020年は集約するとこの5大要素です

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薬物投与4日目〜28日後にいい感じの身体になりたいデブ〜

防風通聖散4日目

体重 

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75.1キロ → 76.5キロ(1.4キロ↑)

おや

夕飯はスープ春雨だったんですけど

昼飯はどか食いしましたが・・・ 

体脂肪

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18.7% → 18.4%(0.2%↓)

体脂肪量は、14.0キロ → 14.0キロ(変化なし)

 

骨格筋率

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35.0% → 35.2%(0.2%↑)

 

4日目の積み上げ

起床後20分ウォーキング

HIITトレーニング9分

腹筋ローラー10×3セット

夕飯をプロテインドリンク+春雨ヌードルに代替

昼は情熱ビリーで焙煎深煎り煮干しとカレーを食べたのは許してください