美味しいもの食べてダイエットするまでが1RM

「ご飯・運動・旅・JGC修行・金」2020年は集約するとこの5大要素です

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薬物投与3日目〜29日後にいい感じの身体になりたいデブ〜

防風通聖散3日目

体重 

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76.0キロ → 75.1キロ(0.9キロ↓)

夕飯プロテインに置き換えたのが要因か

 

体脂肪

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19.3% → 18.7%(0.6%↓)

体脂肪量は、14.6キロ → 14.0キロ(600グラム↓)

 

骨格筋率

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 骨格筋率の35.0%はTHE標準量

こちらの数値は上げていきたい

目標は40.0%

体重・体脂肪・骨格筋率を管理していきます

 

3日目の積み上げ

起床後35分ウォーキング

HIITトレーニング18分+α

夕飯をプロテインに代替←単純に食べるタイミング逃したので現在空腹です